A água é uma bebida excelente. A sua utilidade não tem nenhuma outra equivalente na manutenção da vida sobre o nosso planeta. A maioria das pessoas, no entanto, são bastante refractarias a beber água. Dentre estas pessoas são sobretudo as de uma certa idade que relutam beber água, antes de se deitarem, na medida em que devem levantar-se, durante a noite, para urinar.

Sobre este dilema de não beber água antes de adormecer, é bom saber que quando estamos deitados, a força de gravidade mantém a água na parte inferior do nosso corpo, o que (a título de exemplo) tem por consequência o inchaço nas pernas.

Na cama a parte inferior do nosso corpo esta em equilíbrio com os rins e esta posição facilita a eliminação da água e dos resíduos nela contidos. A água é na realidade essencial para esta eliminação.

Por isso mesmo devemos pensar qual devera ser o momento mais oportuno para se beber água, tanto mais que existem momentos muito certos para que a sua eficacidade seja maior no interior do corpo. Beber, por exemplo :

– De manhã, ao acordar, 2 copos de água, reactiva os órgãos internos.

– Uma ½ hora antes de cada repasto beber um copo de água melhora a digestão.

– Antes de tomar um banho, beber 1 ou 2 copos de água diminui a tensão arterial.

– À noite, antes de adormecer beber 1 copo de água pode evitar um acidente cerebral vascular (AVC) ou ainda uma crise cardíaca.

– Beber água antes de se deitar, evita as cãibras nas pernas durante a noite.

– As cãibras não são nada mais do que a procura de água e humidade pelos músculos das pernas.

– Quando os médicos nos aconselham a beber água suficiente não é para brincar. A questão reside no facto de este líquido ser mesmo necessário ao nosso corpo para que se encontre em boa saúde. Muitas vêzes os médicos recomendam que bebamos 2 litros de água por dia, mas na realidade esta quantidade é apenas um minimum aceitável.

– Particularmente quando faz calôr, é preciso beber água em quantidade, o organismo sentir-se-a melhor, tanto mais que a transpiração aumenta e o organismo tem mesmo necessidade de reter ou de conter o líquido com suficiência para se sentir mais salutar. 5 litros de água em cada 24h generá altos benefícios.

– Pensando bem, o ideal seria ter o hábito de beber água e de se sentir feliz ingerindo 5 litros por 24 horas de tão precioso líquido.

1° – Diminuir a retenção hídrica.

Ha pessoas afirmando que beberem água as faz engordar. A água não faz engordar ninguém, o problema reside simplesmente no facto de a água ingerida não encontrar os órgãos correctos do corpo e é somente isto que suscita problemas para a nossa saúde. Nesta questão é necessário aprender a beber e sobretudo a fazer com que a água atinja e penetre as células, mas que não se quede entre elas.

Bebendo mais água (e controlando o sódio) perde-se a retenção hídrica, o que contribui para melhorar confortavelmente a saúde e o bem-estar.

2° – E necessário aumentar o comprimento dos músculos.

Muita gente, hoje, procura a beleza. E preciso ser bonito, forte, afim de ser apreciado. Certas práticas tem por fim permitir treinos que podem levar a uma hipertrofia, por outras palavras, atingir um aumento demasiado importante dos músculos. Um tal desenvolvimento dos músculos exige mais espaço, a que se chama sarcoplasma.

O sarcoplasma equivale a uma quantidade de líquido nos músculos, nos quais se encontram bicarbonatos, vitaminas, minerais, e outras substâncias, isto é água ! Desde logo, quanto mais se bebe, mais os músculos se enchem e acabarão por atingir um potencial máximo e maior tamanho.

3° – Manter a saúde da pele.

A pele é constantemente exposta à poluição e a luz solar. Para manter-se bela e atraente, exige muito cuidado. Particularmente no caso das mulheres, que se empenham a investir em cosméticos, caros e de nomeada, para tentar driblar os problemas. Mas para a grande maioria trata-se de um engôdo.

No entanto falemos pouco, mas falemos bem, o que falta é unicamente uma hidratação suficiente. A água estando presente em todas as células do corpo, principalmente naquelas do tecido epitelial, o melhor para conseguir um óptimo e lindo aspecto da pele, natural, brilhante e liso, é ingerir-se água com suficiência. Até porque a água deita para fora as celulites.

4° – Controlar a fome.

As pesquisas feitas até agora, provam curiosamente, o facto de a fome que podemos sentir, não ter sempre por causa a falta de comida, isto é simplesmente a sensação de se ter o ventre vazio, talvez seja a consequência de uma determinada desidratação. A prova, esta no facto de se sentir fome, mas se bebermos água a fome acalma-se. Muitíssimas vêzes o que o organismo necessita, é que a sensação que sentimos como sendo fome, nada mais é que o desejo de beber. Beba, então, bastante antes dos repastos importantes e assim poderá atestar da eficacidade da água.

5° – Acabar com a sede.

Finalmente a pergunta que aparece relaciona-se com o facto de se pôr um termo a sede. Mesmo quando possuímos um delicioso refrigerante, mas que não deixa de ser sempre em demasia dôce, não nos tira a sede, e quando se acaba de beber o copo a sede continua. No seu lugar a água é um líquido perfeito para tirar a sede e mesmo uma certa fome.

E um líquido sem gôsto, que hidrata, refresca, e tira a sede. E sem dúvida a melhor opção quando faz muito calôr. Saibamos que a água não só nos fornece calorias, o que é precioso logo após uma prova desportiva, mas aí devemos beber água à vontade, sem que isso aumente uma única grama de pêso.

Francamente os conselhos que lhe propômos são para que ame a água, e de não negligenciar os diversos benefícios que esta lhe presta. Comece por beber água pouco a pouco e depois aumente lentamente a quantidade ingerida no sentido de melhorar, substancialmente, a sua saúde.

Bibliografia

Estas informações foram publicadas, em 22 de Janeiro de 2016, na pagina internet « Saúde ».